ピラティスを始めると、自分の身体に対しこれまでと違った考え方をするようになります。

ピラティスのエクササイズには単に身体を鍛えたり、見た目を引き締めたりするだけでなく、日々の暮らしが楽しく、もっと豊かに、 身体の内側から溢れ出るエネルギーを感じながら毎日を過ごせるようになる効果もあります。 インナーマッスルを鍛えることで代謝がよくなり、太りにくくなるでしょう。

体軸を鍛えることは、怪我や病気を予防し、内側から引きしまったボディラインつくりに不可欠です。 ピラティスの基本のエクササイズをマスターし、身体を内側から健康に、自分の骨格にあわせたプロポーション作りを行いましょう。

ピラティスについて

ピラティスとは、創始者ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏の、健康的で幸せな生活を送るため「理想的な身体」をつくるための心と身体のためのエクササイズです。 ピラティスのエクササイズの主な目的は「体幹部(コア)の筋肉を鍛えること」「身体を正しく使うこと」に絞られていて、ピラティスを始めると、腹部・腰部・骨盤周辺など体を支える筋肉が発達し、身体が内側から動くようになります。

ピラティス人口の数は1200万人を超えました。街行く女性達が専用マットを下げて歩いている姿を良く見かけて、興味を持たれた方も多いのではないでしょうか? ピラティスを始める理由は様々ですが、ボディメイク効果に興味を持つようになってピラティスを始める人もいれば、腰椎ヘルニアや五十肩のリハビリとして、ピラティスを始める人もいます。またスイミングやダンスのコーチから成績向上のため体幹を鍛えるようすすめられて参加するようになった人もいます。

ピラティスがほかのエクササイズに比べて素晴らしいのは、一つ一つの筋肉を単体で鍛えるのでなく、身体の各部位が協力しながら働けるようトレーニングを行う事です。

ピラティス創始者のメッセージ

ジョセフ・H・ピラティス の著書より

『身体の健康は幸せの第一条件である。私たちの考える身体の健康とは、バランスよく発達した体と健全な心を育んでそれを維持し、 数多くの様々な日常業務を自然かつ容易に、そして満足のいくようにこなし、おのずと熱意と喜びを感じられるということだ。
どんな職業の人であれ、自分の能力の範囲で最高の成果をあげるためには、強く健康な体をつくり、 限界まで精神を高めるよう常に力をつくさなければならない。

急激な発展によって生活のテンポが上がり続けている現在の世界においては、やむことのない競争をくぐりぬけるために、 身体の健康を手に入れ、健康に気を配ることが求められている。そこで努力して手に入れようとする人は報われるが、 その意思のない人は何も手に入れることはできない。身体の健康は、ただ欲しいと望めば手に入るものではないし、金を出せば買えるというものでもない。
しかし、それを得ることを目的にコントロロジー開発者が考えた運動を毎日行えば、手に入れることが可能である。そのユニークな方法は、近代文明につきものの有害な条件をうまく緩和することで、望ましい成果をあげている。

石器時代からかなり最近まで、人間はほぼ野外で、自然環境から身を守るすべをほとんど持たずに暮らしてきた。 今でさえ風雨から守られた屋内で生活するようになってそれほど長い時間がたったわけではないのだから、 現在の“めまぐるしい”生活様式によって引き起こされる緊張感やストレスに、うまく対応できずにいるのだ。

だからこそあなたや私を含めたすべての人が、身体の機能向上について常に考え、 維持するという非常に重要な目的を果たすためにももっと時間を割かなければならないのである。

しかし概して私たちは、幸福になるために必要な体への心配りをしていない。たしかに気が向いたときや必要に迫られたとき、 新鮮な外気の中を散歩し、脚という限られた部分を鍛えたりはするが、 その結果、身体全体の健康という見地からするとはるかに重要なほかの部位がないがしろにされる。
そう考えると普通の人々が行っている、思いつきの的外れなエクササイズが身体的健康の獲得にまったく役に立たないのは当然のことだろう。』

『Return to Life』 ジョセフ・H・ピラティス 川名昌代 翻訳より抜粋

ジョセフ・H・ピラティス の生涯

ピラティスを始めた人におこる嬉しい変化

定期的なエクササイズは「心地よい、体が軽い」といった心理的な効果だけではなく、病気への抵抗力を高め、肥満や生活習慣病を予防します。 ピラティスは老若男女を問わず、すべての世代が取り組むことが出来るエクササイズです。また、怪我の後遺症に悩む方にも大きな回復効果があります。

    本来の美しさを引き出す

  • 姿勢が良くなる
  • 消化の改良がおこり、肌や腸からの毒素の排出が促進される
  • 身体のセンターの働きがよくなり、動作が軽快で、若々しくなる
  • 柔軟性が向上し、身体がしなやかになる
  • インナーマッスルを鍛え、背骨・骨盤・内臓の支えを作る
  • 筋肉のコンディションが良くなり、肌にハリがでる
  • 身体が内側から引き締まり、均整のとれたボディバランスになる

    身体能力とメンタルの向上

  • 身体の中心が強くなり、怪我をしにくくなる
  • 心の平静を得る
  • 体力が向上し、バテにくく、翌日に疲れが残りにくくなる
  • 肺が鍛えられ、深く大きな呼吸ができるようになる
  • 気持ちが活性化し、仕事や生活に前向きに取り組めるようになる
  • 集中力がつき、仕事や日常での作業効率がよくなる
  • 免疫力が向上し、インフルエンザや風邪の罹患率が減る

マインドボディコネクションを深めるために